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Preguntas Frecuentes
¿Cómo me preparo para mi retiro de desintoxicación y pérdida de peso?
Para obtener el mayor beneficio de tu desintoxicación, te recomendamos encarecidamente que reduzcas o elimines la cafeína (té, café, bebidas gaseosas), el alcohol, los azúcares y los alimentos procesados por lo menos unos días antes de llegar al retiro, una semana sería ideal. Recuerda beber mucha agua (2 litros por día como mínimo) durante la semana anterior para asegurarse de que estás completamente hidratado.
¿Cuáles son los efectos secundarios de una desintoxicación?
Los efectos secundarios comunes de una desintoxicación tienden a comenzar dentro de las primeras 12-24 horas y pueden incluir dolores de cabeza, mal humor y náuseas leves ocasionales. Algunos huéspedes experimentan efectos secundarios leves o nulos, y otros pueden sentir fuertes dolores de cabeza u otros síntomas, incluidos cambios en las deposiciones. Realmente es una experiencia personal. A las 72 horas, prácticamente todos los huéspedes reportan un aumento de energía y que sus síntomas han desaparecido. Durante las primeras 72 horas, es importante beber mucha agua y aprovechar la oportunidad para descansar el cuerpo (¡y la mente!). También tenemos métodos afectivos como bebidas de limón y jengibre, junto con enemas de café, que ayudan a reducir los síntomas de desintoxicación y acelerar el proceso.
¿Necesito tomar zumos para obtener el máximo beneficio y conseguir más relajación?
Ya sea que tomes zumos o comas nuestra deliciosa comida, tu cuerpo se relajará de adentro hacia afuera durante el Retiro de relajación. Tanto los zumos como la comida proporcionan una buena nutrición para tu cuerpo. Tomar zumos simplemente da un descanso al sistema digestivo, lo que significa que la energía que se habría utilizado para digerir los alimentos, se puede desviar hacia la curación y el rejuvenecimiento. Nuestra comida está cocinada con amor y te resultara muy nutritiva. Como cada persona es diferente, una vez que llegues al Retiro, te haremos una valoración para determinar qué es lo que más conviene para ti.
¿Cuánto tiempo debo tomar zumos para perder peso?
Recomendamos tres días para comenzar el proceso de desintoxicación y pérdida de peso, y después continuar con una dieta ligera a base de vegetales, para comenzar el proceso de cambio antes de su regreso a casa. Sin embargo, cuanto más tiempo elijas, mayor será la probabilidad de que pierdas el peso que deseas. Si lo deseas, puede optar tomar zumo en dos comidas y tomar comida sólida la tercera. En Physionatural intentamos aconsejarte y adaptarnos según tus necesidades. Al comer con nosotros, puedes probar los alimentos saludables que servimos, dándote ideas para tus comidas y para hacer cambios de estilo de vida a más largo plazo, cuando regreses a casa.Puedes lograr resultados asombrosos de pérdida de peso ya que es fácil seguir el programa de dieta diaria; no sentirás hambre y tendrás un entorno favorable que te ayude en tus comienzos. ¡Seguir una dieta de zumos durante unos días inicia la pérdida de peso y la mayoría de las personas tiende a perder más de medio kilo al día! Obviamente, tomar parte en las actividades y terapias de desintoxicación aumentará la probabilidad de que logres tus objetivos. (Ten en cuenta que no se puede garantizar ningún resultado específico, ya que cada persona es diferente).
No he hecho ejercicio durante mucho tiempo, ¿debería preocuparme?
No, ciertamente no deberías estar preocupado, el cuerpo realmente desea movimiento de cualquier tipo. Algunos clientes que vienen para quedarse no han hecho mucho ejercicio durante mucho tiempo. Algunos nunca han probado el yoga o el ejercicio en cama elástica. Te animamos a que participes en todas las actividades que puedas cuando consideres que puedes hacerlo. Creemos que es mejor ir a una clase y hacer cinco minutos, que no participar en absoluto. Toma las cosas a tu propio ritmo. Si no ha hecho ejercicio desde hace tiempo, puedes comenzar con un programa de ejercicio fácil, te sorprenderás de la mejora en tu resistencia y tu capacidad para la en unos días. También puedes optar por caminar solo o con otros huéspedes, fuera de los horarios de clases.
¿Debo tomar zumos en el programa de desintoxicación?
No necesitas tomar zumos para realizar una desintoxicación en los retiros de Physionatural. La comida servida en el retiro también tiene un efecto limpiador ya que usamos alimentos en su forma natural (con poco o ningún procesamiento). Sin embargo, los zumos permiten que la desintoxicación tenga lugar más rápido y da un descanso al sistema digestivo, por lo que si la desintoxicación es tu principal objetivo durante tu estancia, te recomendamos una desintoxicación de zumos de tres días.
Quiero desintoxicarme pero sin perder peso. ¿Puedo ir?
Sí, por supuesto. La desintoxicación es para ganar salud y permitir que tu cuerpo se cure, por lo que la dieta de zumos es más para limpiar tu sistema y aliviar el estrés de tu vida, no solo para perder peso. También variamos los ingredientes de los zumos para adaptarnos a las necesidades individuales, por ejemplo, utilizando aguacate, plátanos, pasto de trigo, espirulina y otros superalimentos o suplementos nutricionales. Si eliges comer sólido, el menú está cuidadosamente diseñado para proporcionar todo lo que el cuerpo necesita y las porciones son abundantes, ¡no pasarás hambre!
¿Qué sucede en una sesión de coaching, de consejos para tu vida?
Por lo general, una sesión comienza con la determinación del tema y el contexto de posibles problemas que tenemos en esa área. Luego exploramos los problemas con los invitados si se trata de una sesión grupal, o de forma privada si es una sesión individual. Esto se hace a través de una combinación de preguntas abiertas y otra más específicas. Las preguntas abiertas ayudan a explorar las posibilidades y las concretas buscan llegar al problema real y a comprender los patrones más profundos. Una vez que llegamos a la causa más profunda de los problemas en cuestión e identificamos los vínculos emocionales, buscamos soluciones juntos. El coach también puede explorar cómo surgieron los problemas en el pasado y cómo sean han convertido en problema real actual. Las sesiones normalmente finalizan con una o dos técnicas de intervención para permitir al cliente a disolver sus problemas subyacentes. Al finalizar la sesión de coaching, se saldrá con una mayor comprensión de sus problemas y una perspectiva fresca y positiva para el futuro.
Pinto o dibujo en casa, ¿puedo hacer esto mientras estoy en un retiro?
La zona donde estamos es hermosa y si te gusta pintar o dibujar paisajes, aquí puedes encontrar mucha inspiración. Hay mucho espacio para sentarse, dibujar, pintar y leer por tu cuenta. Si tienes un medio preferido, te sugerimos que traigas tus propios materiales. También hay tiendas en nuestro pueblo vecino, a 15 minutos a pie, pero no hay proveedores de arte especializados.
¿Qué necesito usar en los retiros?
Necesitarás ropa cómoda y relajante: camisetas, trajes de baño y ropa de ejercicio principalmente, además de pantalones cortos, leotardos o chándal para correr. Durante los meses de verano hace calor durante las horas del mediodía, y a veces un poco de fresco por las noches, por ello le sugerimos que traiga ropa ligera para su estancia de retiro. Puedes elegir llevar zapatillas deportivas, sandalias o, a veces, pies descalzos para sentirte realmente conectado con el suelo, depende de ti. Si tienes el pelo largo tráete algo para recogértelo, durante las clases de ejercicios. Se proporcionarán toallas y agua, para limpiarse la cara y mantenerse hidratado durante los períodos de ejercicio.
Tengo diabetes, hipertensión ... ¿puedo participar?
¡Absolutamente! Puedes probar todo lo que hacemos en Physionatural; cuando el ejercicio es más intenso estamos contigo y te controlamos si hace falta; nuestras actividades son una forma fantástica de mejorar la salud, ayudando a controlar o reducir los niveles de azúcar en la sangre y la tensión arterial. Todo nuestro programa está diseñado para estimular las capacidades de curación del cuerpo, de forma que los síntomas de la enfermedad disminuyen graducalmente.
¿Cuál es el precio de los tratamientos adicionales?
Los tratamientos adicionales incluyen masajes, hipertermia, TECO, tratamiento manual de problemas articulares, etc. Los precios de estos tratamientos varían, desde 30 € hasta 70 €. Los tratamientos adicionales que no están incluidos en el paquete de su retiro se pagan a parte, (en la recepción). Puedes pagar en efectivo o con tarjeta.
¿Se suministra esterillas para el yoga?
Sí, tenemos abundantes esterillas de yoga para practicar al aire libre. También tenemos bloques, correas y mantas. Todo lo que necesitas traer es ropa cómoda para practicar. Puedes traer tu propia esterilla de yoga si lo prefieres.
¿Hay tiempo para la práctica personal?
Sí, puedes hacer uso de todas las áreas al aire libre para practicar, simplemente elige un lugar donde no haya ninguna clase programada; hay mucho espacio para encontrar un rincón apartado.
¿Hay clases de yoga todos los días?
Ofrecemos una clase por la mañana todos los días menos el Domingo y a veces una segunda clase por las tardes. Puedes unirte a las clases desde el momento que llegas, hasta el momento en que te vas.
¿Cuánto duran los talleres / sesiones de coaching?
Los talleres normalmente duran alrededor de 90 minutos. Las clases de coaching para la vida varían dependiendo del tema que estemos abordando, pueden ser 90 minutos o más, a veces no se ve el momento de finalizar!
¿Cuántas sesiones grupales hay?
El calendario de actividades en el retiro puede varias ligeramente cada semana, y el número de talleres o sesiones de coaching varían según la disponibilidad del personal y las necesidades del grupo. Normalmente tenemos dos o tres talleres de cambio de estilo de vida cada semana.
